Batido Energético de Chontaduro
INGREDIENTES
- 30 gramos (dos cucharadas) de harina de chontaduro
- 1 vaso de leche o agua
- Nuez moscada y canela molida al gusto
- Azucar o endulzante dietético al gusto
- Licuar o mezclar los ingredientes servir y tomar
Batido Saludable de Chontaduro
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
- 3 cucharadas de harina chontaduro
- 1/4 de leche descremada, de coco, de soya o de almendra
- 4 hojitas de menta
- 1/4 de taza de yogur griego
- 1 banano congelado
- 1 cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia
- Licuar todos los ingredientes y servir
Batido Protéico Natural de Chontaduro
INGREDIENTES
- 2 bananos congelados, pelados y cortados en 4
- 3 cucharadas de harina de chontaduro
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 3/4 taza de leche de almendras
- 1/4 taza de hielo picado
- Combina todos los ingredientes en la licuadora Servir y disfrutar
Batido saludable Fibra y Proteína Natural
ingredientes
- 3 cucharadas de harina de chontaduro
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharada de semillas de linaza molidas
- 1/4 de taza de yogur griego
- 1 manzana sin semillas, troceadas
- 1 cucharadita de miel o endulzante dietetico al gusto
- Combina todos los ingredientes en la licuadora Servir y disfrutar
Batido energético para el desayuno
ingredientes
- 250 mililitros de Yogur griego
- 3 cucharadas soperas de harina de chontaduro
- 10 unidades de Uvas rojas
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- Licuar la harina de chontaduro en con el yogur griego hasta obtener una mezcla homogénea. Lavar y cortas las uvas por la mitad, retirar las semillas. En esta bebida de deportistas es mejor utilizar uvas negras, pero si no consigues también puedes usar de las verdes. Añadir las uvas al batido y licuar muy bien hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo desea puedes agregar un poco de miel o stevia aunque las uvas le aportan el dulzor necesario al batido, esto lo hace una bebida sana. Colar para retirar las cascaras y servir
Batido Protéico Vegano
ingredientes
- 1 banano troceado
- 1/2 taza de harina de chontaduro
- 1 cucharada de Avena
- 1/2 taza de Leche de almendras
- canela o nuez moscada al gusto
- 2 cucharadas de Harina de Quínoa
- 1 cucharadita de miel o endulzante dietetico al gusto
- coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta obtener una mezcla cremosa. Para decorar puede espolvorear algunas almendras picadas, o trozos de coco
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